24 декабря
День 16
Рада тебя видеть на нашей тренировке!

Давай сегодня поработаем на максимум своих сил? Поехали!
План тренировки :
Часть 1.
Разминка суставная
Разминка суставная
Часть 2.
4 упражнения, отдых между упражнениями 1 минута.
40 Берпи
40 Присед
40 Отжиманий от пола с колен
40 Ситап
Берпи
Присед
Отжиманий от пола с колен
Ситап
Часть 3.
Заминка.
Упражнение №1
Поставьте ноги широко, сделайте вдох, поднимая руки через стороны над головой. На выдохе опустите руки вместе с корпусом к полу: провисайте внизу, расслабляя позвоночник.
Упражнение №2
Потянитесь к каждой ноге, обхватив руками голень, и так же по центру. Задержитесь в каждом положении на несколько секунд, ощущая вытяжение мышц ног и позвоночника.
Упражнение №3
Выставите одну ногу вперед на пятку, удерживая колено этой ноги ровным, сделайте наклон корпуса к бедру, натягивая носок на себя. Растяните мышцы бедра и голени в течение нескольких секунд и поменяйте ногу.
Отличная тренировка! Ты хорошо справляешься!
Набирайся сил и до встречи завтра на тренировке!
Made on
Tilda