18 ноября
День 1
Привет!
Я чувствую, как у тебя задрожали пальчики, а по телу побежали мурашки, ведь сейчас тот самый момент, когда 3..2..1 уже посчитано!
Пора начинать наш 21 дневный путь!

Тебя ждет очень увлекательный путь! В некоторых заданиях твои щеки будут так же хлопать по твоим ушам, булки сжиматься до размера кулака, а жир бежать от тебя куда глаза глядят!

Все это будет! Но при одном условии!

ТЫ БУДЕШЬ РАБОТАТЬ КАК СЛЕДУЕТ! НА МАКСИМУМ!

Я ВЕРЮ В ТЕБЯ И ТЫ ДОЛЖЕН ПОВЕРИТЬ! ТОЧНО ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ! Я РЯДОМ!
ПОГНАЛИ!
План тренировки:
Часть 1.
1. Разминка суставная
Часть 2.
1. Аэробная разминка
1 сет, 4 круга, отдыха между кругами нет.
10 Присед + рукоходы
Часть 3.
4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута.
30 Ситап
20 Выпрыгивание с приседа
20 Отжимания от пола с колен ( стандарт)
30 сек. Планка
Часть 4.
Заминка.
На сегодня все!
Ты молодец! Можешь немного отдохнуть, но сильно не расслабляйся!
Увидимся завтра!
Made on
Tilda